Kiến thức

Đã đến lúc bạn nên tập Yoga

( 27-12-2017 - 04:33 PM ) - Lượt xem: 876

Theo Raja Yoga không phải ai trong chúng ta cũng nhận ra được tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe, những lợi ích khi tập luyện Yoga và những dấu hiệu dưới đây cho thấy bạn thật sự cần có Yoga trong cuộc sống:

1. Tập Yoga khi bạn bận rộn công việc

           Áp lực công việc và cuộc sống khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, tuy nhiên do khối lượng công việc nhiều khiến bạn không có nhiều thời gia để nghỉ ngơi dần dần cơ thể sẽ uể oải, kiệt sức. Nếu bạn chịu khó dành chỉ ít phút mỗi ngày bạn nên tập Yoga để giảm stress và nâng cao sức khỏe. Việc kết hợp những kĩ thuật thư giãn trong các bài tập Yoga sẽ giúp bạn giảm bớt đi những căng thẳng và giải tỏa những áp lực về tinh thần. Tạo cho bạn nhiều năng lượng, làm việc hiệu quả hơn.

 

2. Tập Yoga khi bạn không thể ngủ

           Một trong số những lợi ích mà yoga mang lại với người tập luyện Yoga là có được giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Các bài tập Yoga bao gồm những động tác chuyển động và kéo giãn các khối cơ một cách nhẹ nhàng mà người tập thực hiện ngay trước khi đi ngủ. những động tác đưa lượng õi dồi dào về não giúp não bộ được thư giãn và giúp bạn tháo bỏ được những suy nghĩ gây cản trở đến việc nghỉ ngơi, tịnh dưỡng từ đó giúp ngăn ngừa chứng mất ngủ và mang đến sức khỏe tốt hơn cho bạn.

 

3. Tập Yoga khi bạn không giữ đúng tư thế

          Hiện nay nhiều công việc đòi hỏi phải ngồi lâu, không vận động các cơ, khớp, giữ lâu một tư thế, đặc biệt là đối với những người làm việc văn phòng thường phải đối mặt với thường xuyên với những chiếc máy tính sẽ  khiến các đốt sống của bạn không thể giữ thẳng lâu dần sẽ làm bạn cảm thấy bị đau lưng, đau cổ… thì việc tập Yoga sẽ giúp bạn khắc phục được những trường hợp này vì Yoga giúp bạn nhận ra và khắc phục tình trạng gù và chỉnh lại nó đúng tư thế.

 

4. Tập Yoga khi bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của bản thân

          Đã bao giờ bạn rơi vào tình trạng bối rối, căng thằng và không thể kiểm soát được hành vi của bản thân chưa? Raja Yoga chắc chắn rằng ai trong đời cũng sẽ trải qua cảm giác này. Khi gặp một tác nhân kích thích bất ngờ, não sẽ hoạt động với cường độ cao hơn dẫn đến những phản ứng không thể kiểm soát được. Việc tập Yoga sẽ giúp bạn tịnh tâm hơn, điềm tĩnh hơn và bình yên hơn trong suy nghĩ của bản thân. Sau khi tập Yoga bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn trong những quyết định của mình.

 

5. Tập Yoga khi bạn bị chứng suy giảm trí nhớ

         Với những người tuổi trung niên, hoặc những người thường xuyên phải đối mặt với những căng thẳng thì chứng hay quên và mất trí nhờ là vô cùng phổ biến, bởi vì đây là một cơ chế của não bộ giúp bảo vệ bộ não trước sự căng thẳng, mệt mỏi. Những kỹ thuật tập Yoga như giữ thằng bằng kết hợp với hơi thở đều đặn sẽ giúp bạn tập trung cao độ hơn, mạnh thần kinh, chống lại việc “đi lệch hướng”, và nếu duy trì việc tập luyên Yoga trong một thời gian dài bạn sẽ giảm được chứng hay quên của mình rất nhiều đấy.

 

6. Tập Yoga khi cơ thể của bạn bị căng cứng

          Đặc biệt những người có vấn đề về xương khớp, béo phì, khi không thường xuyên vận động lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng bị căng cứng rất có thể sẽ ảnh hưởng và làm nặng hương đến hệ xương, khớp, tim mạch… Để khắc phục những điều này, bạn nên học và bắt đầu với những bài tập Yoga cơ bản, những động tác trong Yoga tưởng chừng như đơn giản nhưng sẽ giúp bạn kéo dãn các cơ bắp và giúp bạn chuyển động linh hoạt, nhẹ nhàng hơn.

 

7. Tập Yoga khi hơi thở của bạn không đều 

           Nhiều người thường không tập trung và hơi thở của mình, thường xuyên thở gấp, thở nhanh, thở hổn hển, chỉ đến khi chúng xảy ra những “sự cố” ngoài ý muốn họ mới tìm các để chữa trị chúng. Hãy thử ngồi và cảm nhận độ đều đặn trong hơi thở của bản thân, và độ sâu của khí đưa vào cơ thể khi hít thở bạn sẽ biết cơ thể của mình có khỏe mạnh hay không. Nếu hơi thở không đều hoặc hơi thở ngắn, gấp bạn nên quan tâm và bắt đầu tập luyện những bài tập Yoga cơ bản, chú ý vào hơi thở. Bởi vì, trong tập Yoga người ta đề cập rất nhiều đến nhịp thở và giúp bạn điều chỉnh nhịp thở 1 cách hiệu quả.

 

8. Tập Yoga khi bạn đang làm những điều không được lành mạnh

       Khi làm những điều bản thân cảm thấy khó chịu, hoặc khi gặp những rắc rối bạn thường giải tỏa chúng bằng những chầu “nhậu”, đó là những lối sống không lành mạnh cho sức khỏe. Những lúc như vậy, bản thân bạn phải tự rèn luyện cho mình những thói quen đúng đắn thay vì những thói quen không lành mạnh. Thực hành tập Yoga trong một thời gian lâu dài giúp duy trì một sức khỏe cường tráng, làm cho tâm hồn cảm thấy hạnh phúc trong một thời gian lâu dài. Hãy thử tập luyện Yoga thay vì cho những thoí quen không lành mạnh có thể làm tổn hại đến sức khỏe của bạn thân bạn sẽ thấy điều khác biệt xảy ra trong cuộc sống của mình.

 

9. Tập Yoga khi bạn cảm thấy ngại ngùng

         Những bài tập Yoga giúp bạn thư giãn và tịnh tâm hơn nhờ đó cảm thấy tự tin hơn trước những ảnh hưởng từ môi trường và những người xung quanh. Chính vì điều này, chúng giúp bạn giảm bớt đi những cảm giác ngại ngùng, bẽn lẽn và giúp bạn gặt hái được nhiều thành công hơn trong cuộc sống.

 

10. Tập Yoga khi bạn cảm thấy mình không chia sẽ được với những người xung quanh

         Không thể mở lòng và chia sẻ cảm xúc đối với những người xung quanh là một vấn đề khá phổ biến trong xã hội hiện nay. Công nghệ, công việc, những mối quan hệ xã hội, gia đình là những nguyên nhân chính dẫn đến điều này. Bạn có biết việc sống khép mình lại với thế giới sẽ khiến bạn cảm thấy buồn chán, ít giao tiếp với người khác thậm chí là  không tự tin vào bản thân mình.

Nguồn Theo Metunhien

Danh mục baì viết